Tagasi

Aminohapped

Categories

Aminohapped on orgaanilised ühendid, mis moodustuvad, et luua valke. Nii aminohapped kui ka valgud on elu ühed tugitalad. Pärast valkude seedimist või lagundamist jäävad järele just aminohapped. Organism vajab erinevaid aminohappeid selleks, et:

  • lagundada toitu;
  • kasvada;
  • parandada keha kudesid;
  • ning teostada mitmeid teisi organismi funktsioone.

Aminohapped jaotatakse kolme gruppi:

Asendamatud aminohapped

Neid asendamatuid ja hädavajalikke aminohappeid organism ise ei sünteesi, mistõttu vajamineva koguse peab organism saama toiduga. Kokku on üheksa asendamatut aminohapet: histidiin, isoleutsiin, leutsiin, lüsiin, metioniin, fenüülalaniin, treoniin, trüptofaan ja valiin.

Asendatavad aminohapped

“Asendatavaid” aminohappeid on meie organism võimeline ise sünteesima ka juhul kui toit ei sisalda piisavas koguses vastavaid aminohappeid.

Asendatavate aminohapete hulka kuuluvad alaniin, asparagiin, aspartaat ja glutamiinhape ehk glutamaat.

 Mittepõhilised aminohapped

Mittepõhilised aminohapped on tavaliselt asendatavad aminohapped, välja arvatud juhtudel kui meid vaevab haigus ja stress. Nende hulka kuuluvad arginiin, tsüsteiin, glutamiin, türosiin, glütsiin, ornitiin, proliin ja seriin.

Iga toidukorraga peaksime omandama tasakaalustatud koguse nii asendamatuid kui ka asendatavaid aminohappeid.

Toitumises kasutatav valk sisaldab 20 erinevat aminohapet ning professionaalid väidavad, et eraldi sööduna peaks aminohapetel olema ergogeneetilised ehk näiteks spordis sooritust parandavad lisatoimed ning neid soovitatakse füüsiliselt aktiivsetele inimestele. See on ka üheks põhjuseks, miks aminohapped on viie kõige populaarsema spordiga seotud toidulisandi hulgas.

Teoorias peaksid aminohapped parandama sooritusvõimet, suurendades anaboolsete hormoonide eritamist, reguleerides energia tarvitamist trenni ajal, ennetades ületreeningu ebasoodsaid mõjusid ja ennetades vaimset väsimust. On märgitud, et väikeste koguste aminohapete tarbimisel koos süsivesikutega võib ajutiselt suurendada lihasvalkude metabolismi ehk ainevahetust.

Teadusuuringud on teinud kindlaks, et enamus aminohappeid on ohutu tarbida kui järgitakse pakendil ettenähtud soovituslikke koguseid. Tuleb meeles pidada, et liigsete koguste tarbimisel võivad aminohapped reageerida valkude ainevahetusega. Enne tarbima hakkamist soovitame alati konsulteerida arsti või apteekriga.

Erinevate tervisealaste probleemide ning tervisliku toitumise ja eluviiside kohta saad lugeda aadressil: https://lambertseesti.ee/terviseakadeemia/

Oma tervisealase probleemi lahendamisel pöördu Lamberts kliiniliste nõustajate poole https://lambertseesti.ee/kusi-apteekrilt/ 

Artiklis mainitud tooted

BCAA aminohapete kapslid
180 34,90 
Tootepilt | L-lüsiin HCl 1000 mg | Lamberts Eesti
TOP toode!
L-lüsiin HCl 1000 mg
120 19,00 
Tootepilt | L-glutamiin 500 mg kapslid | Lamberts Eesti
L-glutamiin 500 mg kapslid
90 22,91 
Tootepilt | L-glutamiini pulber 500 g | Lamberts Eesti
L-glutamiini pulber 500 g
500 g 44,70 
L-glutamiini pulber 500 g
500 g 44,69 
Tootepilt | L-glutatiooni kompleks | Lamberts Eesti
L-glutatiooni kompleks
60 32,07 
Tootepilt | L-histidiin HCl 500 mg | Lamberts Eesti
L-histidiin HCl 500 mg
30 18,47 
Tootepilt | L-metioniin 500 mg | Lamberts Eesti
L-metioniin 500 mg
60 21,85 
Tootepilt | L-ornitiin 500 mg | Lamberts Eesti
L-ornitiin 500 mg
60 28,84 
Tootepilt | L-teaniin 200 mg Fast-release | Lamberts Eesti
L-teaniin 200 mg Fast-release
60 26,94 
Tootepilt | L-türosiin 500 mg | Lamberts Eesti
L-türosiin 500 mg
60 21,85 
Tootepilt | Aminohape Tauriin 500 mg | Lamberts Eesti
Tauriin 500 mg
60 16,81