K-vitamiini kasulikkus luudele, verele ja südamele
K-vitamiin toetab vere hüübimist ja luude tervist. Loe, mida uuringud ütlevad K1 ja K2 kohta, kui palju vajad, kust seda saada ja millal toidulisand aitab.
Artiklid
Lamberts Eesti Terviseakadeemia artiklite hulgast leiad teaduslike uuringute kokkuvõtteid, meie kliiniliste nõustajate ja spetsialistide soovitusi, tooteid pikemalt tutvustavaid artikleid, intervjuusid meie sportlastega, lisainfot esmatähtsate vitamiinide, mineraalainete ja ravimtaimede kohta ning palju muud kasulikku. Loe ja tutvu!
E-vitamiini kasulikkus ja mida uuringud tegelikult näitavad
E-vitamiin kaitseb rakke oksüdatiivse stressi eest. Loe, mida uuringud kinnitavad, kui palju seda vajad, kust seda saad ja millal olla ettevaatlik.
Veresuhkru taseme reguleerimine igapäevaelus
Kuidas keha veresuhkrut reguleerib ja mida saad ise teha? Normaalsed väärtused, toidu järjekord, söögijärgne kõnd, uni ning kroomi ja magneesiumi roll.
Multivitamiini valimine – mida sildilt kontrollida
Kuidas valida multivitamiini? Vali kompleks eluetapi järgi, kontrolli raua sisaldust, toitainete vorme ja EFSA ülempiire ning lisa Eestis D-vitamiini.
A-vitamiini kasulikkus ja ohutu tarbimine
A-vitamiin toetab nägemist, immuunsust ja nahka. Loe, kui palju seda vajad, millised toidud on parimad allikad ja millal muutub retinool riskiks.
Joodipuudus, selle sümptomid ja ennetamine
Joodipuudus aeglustab kilpnäärme tööd ja on ohtlik raseduse ajal. Loe, kes on riskirühmas, millised on sümptomid ja kuidas joodi toidust piisavalt saada.
Põiepõletiku sümptomid ja millal pöörduda arsti poole
Põiepõletiku sümptomid on valulik ja sage urineerimine ning valu alakõhus. Loe, millised ohumärgid viitavad neerupõletikule ja millal pöörduda arsti poole.
Oomega-6-rasvhapped – mida need teevad ja kui palju vajad
Mis on oomega-6-rasvhapped, kui palju linoolhapet vajad ja kas see tekitab põletikku? Loe allikate, oomega-3 suhte ja GLA-toidulisandite kohta.
Antioksüdantide kasulikkus ja mida teadus tegelikult näitab
Mida antioksüdandid kehas teevad ja millal on toidulisandist kasu? Ülevaade uuringutest, EFSA ülempiiridest, riskidest ning mõjust treeningule.
Vitamiinid üle 50-aastastele – mida keha nüüd rohkem vajab
Millised vitamiinid on üle 50-aastastele olulised? Loe D- ja B12-vitamiini, kaltsiumi ja magneesiumi vajadusest, 50+ multivitamiini valikust ja ravimitest.
Spirulina kasulikkus ja roll tervise toetamisel
Spirulina on toitainerikas vetikas, mis sisaldab kuni 70% valku. Loe lähemalt, kuidas see toetab südame tervist, tõstab vastupidavust ja kiirendab taastumist.
Rhodiola rosea toime stressile ja energiatasemele
Rhodiola rosea ehk kuldjuur leevendab stressi ja väsimust ning tõstab füüsilist vastupidavust. Loe, kuidas see adaptogeen toetab keha ja vaimu tasakaalu.
MSM liigeste terviseks ja paremaks liikuvuseks
MSM on looduslik väävliühend, mis toetab liigeste liikuvust, kõhre tervist ja kollageeni sünteesi. Loe, kuidas MSM leevendab põletikku ja kiirendab lihaste
Tauriini mõju energiale ja sportlikule sooritusele
Tauriin aitab muundada rasvu energiaks, parandab vastupidavust ja kiirendab taastumist. Loe, kuidas see aminohape toetab sooritusvõimet ja vähendab kurnatust.
Kaaliumi puuduse sümptomid ja selle ennetamine
Kaaliumi puudus võib põhjustada lihasnõrkust ja rütmihäireid. Loe lähemalt, kuidas tunda ära sümptomeid, mis on defitsiidi põhjused ja kuidas taset hoida.
Ashwagandha mõju stressile ja ärevusele
Ashwagandha aitab vähendada stressi, ärevust ja kortisooli taset. Loe, kuidas see teaduspõhine adaptogeen toetab vaimset tasakaalu ja parandab une kvaliteeti.
Melatoniin unehäirete korral
Melatoniin aitab leevendada lennuväsimust ja rütmihäireid. Loe, kuidas melatoniin toimib, milline on õige annus ja ajastus ning millal valida teisi lahendusi.
Elektrolüütide tasakaal ja organismi optimaalne töö
Elektrolüütide tasakaal toetab lihaste tööd ja närvisüsteemi. Loe, miks on naatrium ja magneesium olulised ning kuidas vältida krampe ja püsida hüdreeritud.
Seleeni roll ja kasulikkus sinu tervises
Seleen toetab kilpnäärme tööd, tugevdab immuunsüsteemi ja kaitseb rakke oksüdatiivse stressi eest. Loe lähemalt seleeni rollist ja parimatest toiduallikatest.
Migreeni sümptomid ja teaduspõhised leevendusviisid
Õpi tundma migreeni sümptomeid ja nelja faasi. Artikkel selgitab, kuidas magneesium, riboflaviin ja elustiili muutused aitavad migreenihoogusid tõhusalt
BCAA aminohapete roll ja kasu sportlasele
BCAA aminohapped aitavad kiirendada taastumist, vähendada lihasvalu ja hoida lihasmassi. Loe, kuidas leutsiin, isoleutsiin ja valiin toetavad sooritusvõimet.
Glükoosamiin ja kondroitiin liigeste toetuseks
Glükoosamiin ja kondroitiin on liigeste tervise vundament. Lugege, kuidas need ühendid toetavad kõhre ja liikuvust ning millised on optimaalsed annused.
