Kas teadsid, et oomega-3-rasvhapped on sinu keha ja aju jaoks hädavajalikud, kuid enamik meist ei saa neid piisavalt? Neid asendamatuid rasvhappeid leidub küll kalas, pähklites ja seemnetes, kuid meie tänapäevane toitumine kipub olema oomega-6-rasvhapete rikas, jättes oomega-3 tahaplaanile. Miks see probleem on? Sest oomega-6 ja oomega-3 vahel peab olema tasakaal – liigne oomega-6 võib soodustada põletikke, samas kui oomega-3 aitab neid vähendada.
Miks oomega-3 on oluline?
Oomega-3 mängib võtmerolli meie südame, aju ja nägemise tervises. Kaks peamist oomega-3 rasvhapet, Eikosapentaeenhape (EPA) ja Dokosaheksaeenhape (DHA), on tõelised multitalendid. EPA aitab vähendada põletikku ja toetab südame tervist. DHA on aga hädavajalik ajurakkudele, silmade tervisele ja isegi emotsionaalsele heaolule. Uuringud on näidanud, et DHA puudus võib seostuda näiteks kognitiivsete probleemide ja depressiooniga.
Kuid asi ei piirdu ainult nendega. Oomega-3 aitab kaasa rakkude tervisele – see teeb rakumembraanid paindlikumaks, parandab signaalide edastamist närvisüsteemis ja kaitseb rakke vananemise eest. Kui lisada siia veel uuringud, mis näitavad seost oomega-3 ja parema südame tervise, madalama vererõhu ning isegi Alzheimeri riski vähenemisega, on raske mitte näha nende tähtsust.
Kust saada oomega-3?
Oomega-3 saadakse peamiselt rasvasest kalast, nagu lõhe, makrell ja sardiinid, kuid paljude jaoks ei ole mereandide söömine igapäevane harjumus. Siin tulevad appi kalaõli toidulisandid, mis võimaldavad saada kergesti ja mugavalt vajalikud kogused EPA-t ja DHA-d. Kui oled taimetoitlane või ei söö kala, on ka spetsiaalsetest vetikatest saadud DHA ja EPA hea alternatiiv.
Mis juhtub, kui me ei saa oomega-3-rasvhappeid piisavalt?
Ilma piisava oomega-3 koguseta võib meie keha jääda häiritud seisundisse. Süda võib muutuda haavatavamaks haigustele, aju võime stressiga toime tulla võib väheneda ning põletikud võivad kergemini vallanduda. Näiteks on uuringud seostanud madalat oomega-3 taset suurema riskiga depressiooniks, ärevuseks ja mäluprobleemideks.
Mida saad ise teha?
Kuna oomega-3-rasvhappeid meie keha ise ei tooda, on ainus lahendus neid teadlikult oma menüüsse lisada. Kas süües rohkem rasvast kala, täiustades oma toitumist seemnete ja pähklitega või valides kvaliteetse toidulisandi – see otsus mõjutab otseselt Sinu tervist.
Kui sa ei ole kindel, kust alustada, siis esimene samm on lihtsalt teadlikkus – mõtle, kas ja kuidas oomega-3 sinu toitumises rolli mängib. Võib-olla aitab see teadmine sul teha paremaid valikuid enda ja oma pere tervise heaks.
Lõppude lõpuks – meie keha ja aju vajavad neid asendamatuid rasvhappeid mitte ainult ellujäämiseks, vaid ka õitsenguks.
Mida Lambertsi oomega-3 toodetest valida?
Kui otsid usaldusväärset ja kvaliteetset oomega-3-rasvhapete allikat, on Lambertsi kalaõli tooted suurepärane valik. Siin on mõned soovitused, mille hulgast valida vastavalt sinu vajadustele:
- Oomega-3 Ultra puhas kalaõli 1300 mg – Iga kapsel sisaldab 1040 mg puhast oomega-3-rasvhapet, millest 715 mg on EPA-t ja 286 mg DHA-d. Ideaalne neile, kes vajavad tugevat südame ja ajutegevuse toetust.
- Oomega 3-6-9 + D3-vitamiin – Mitmekülgne rasvhapete kompleks, mis sisaldab lisaks oomega-3-le ka oomega-6 ja oomega-9 rasvhappeid koos D-vitamiiniga. Toetab immuunsüsteemi ja üldist tervist.
- PULSS® kalaõli + koensüüm Q10 – Mõeldud spetsiaalselt südame tervise toetamiseks. Kombinatsioon oomega-3-rasvhapetest ja 100 mg koensüüm Q10-st aitab hoida normaalset vererõhku ja energiat.
- OracOmega® kalaõli ja antioksüdantide kompleks – Kombineeritud taimsete antioksüdantidega, et pakkuda kaitset vabade radikaalide eest ja toetada immuunsüsteemi.
- Lambertsi Vegan Oomega-3 õli – Täiuslik alternatiiv taimetoitlastele ja veganitele. Valmistatud vetikatest, see looduslik DHA allikas toetab ajutegevust, nägemist ja südame tervist. Õli on maheda ja puhta maitsega, sobides suurepäraselt ka neile, kes kalaõli maitset väldivad.
- Laste Oomega-3 pehmekapslid – Igapäevane vajalik oomega-3-rasvhapete kogus lastele alates 3.eluaastast, kui laps ei tarbi piisavalt kalatooteid. Oluline lapse arengu ja kasvamise ning immuunsuse toetamisel. Närimiskapslid on meeldivad mustasõstramaitselised, kalamaitsevabad.
Lambertsi tooted on tuntud oma kõrge kvaliteedi ja puhtuse poolest – need läbivad põhjaliku 5-astmelise puhastusprotsessi, et tagada maksimaalne ohutus ja tõhusus. Kui otsid toodet, mis vastaks sinu tervisevajadustele, leiad Lambertsi valikust kindlasti sobiva!
Allikas: Practitioner´s Guide to Nutritional Supplements; Clinical Research Data
