Heinapalavik ja muud hooajalised allergiad mõjutavad kevadeti paljusid inimesi. Aevastamine, kinnine või vesine nina, silmade sügelus ja väsimus on sümptomid, mis võivad märgatavalt häirida igapäevaelu.
Allergiline reaktsioon on immuunsüsteemi ülereageerimine keskkonnas leiduvatele, muidu kahjututele ainetele, nagu õietolm. Selliste reaktsioonide taga on tihti põletik ja histamiini vabanemine organismis. Kuigi allergia põhjused on individuaalsed ja mitmetahulised, on sümptomeid võimalik leevendada looduslike ja teaduspõhiste lahenduste abil.
Tõhus tugi Lambertsilt
<style=class=”float-right-responsive”>
Kvertsetiin
Kvertsetiin on looduslik taimne ühend, mida leidub väikestes kogustes näiteks sibulas, õuntes ja tees. Toidulisandina võttes saab seda organismile pakkuda palju tõhusamalt.
Kvertsetiin aitab kehal vähendada põletikulisi protsesse ning piirab histamiini – aine, mis tekitab allergiasümptomeid nagu nohu, aevastamine ja silmade sügelus – vabanemist.
Seda soovitatakse sageli hooajaliste allergiate korral, eriti kui alustada kasutamist juba enne allergiahooaja algust.
Bromelaiin on ensüüm, mis saadakse ananassist. See aitab kehal lõhustada valke, kuid on tuntud ka oma põletikku vähendavate omaduste poolest.
Allergiahooajal võib bromelaiin aidata kaasa hingamisteede puhtusele – see aitab lagundada liigset lima ning leevendada ninakinnisust. Lisaks toetab see üldist tasakaalu organismis, et vähendada allergiaga seotud ebamugavusi.
Kalaõli on hea allikas oomega-3-rasvhapetele EPA ja DHA, mis toetavad südant, aju, silmi ja ka immuunsüsteemi.
Allergiate puhul on oomega-3 tuntud oma põletikku vähendava toime poolest – see aitab kehal rahulikumalt reageerida keskkonnamõjudele ja leevendada allergiasümptomeid. Samuti toetab kalaõli naha ja limaskestade tervist, mis allergia ajal võivad olla ärritunud.
Terve ja tasakaalus soolestiku mikrofloora mängib olulist rolli immuunsüsteemi töös. Suur osa meie immuunrakkudest paikneb just seedetraktis ning sealne bakterikooslus mõjutab oluliselt, kuidas keha erinevatele keskkonnateguritele reageerib.
Kui soolestiku mikrofloora on mitmekesine ja tugev, on ka organism vähem tundlik erinevate allergeenide suhtes. Probiootikumid aitavad säilitada või taastada selle tasakaalu – toetades seedimist, tugevdades sooleseina kaitsemehhanisme ja aidates vähendada ülereageerimist allergeenidele.
C-vitamiin aitab immuunsüsteemil tõhusalt toimida ning vähendab väsimust ja kurnatust. Allergiahooajal on eriti kasulik kasutada C-vitamiini koos flavonoidide (näiteks rutiin ja kvertsetiin) ja bioflavonoididega, mis aitavad vähendada histamiini taset ning toetavad veresoonte seinte tervist.
Lisaks on saadaval ka leebem, mittehappeline C-vitamiini vorm (kaltsiumaskorbaat), mis sobib hästi tundliku seedesüsteemiga inimestele.
Praktilised soovitused allergiate ennetamiseks ja leevendamiseks:
Jälgi oma igapäevaelu mustreid. Pea päevikut, kuhu kirja panna, mida sööd, kus viibid ja milliseid tegevusi teed. Nii on lihtsam tuvastada seoseid allergiasümptomite ja võimalike vallandajate vahel.
Välista levinud allergeenid ajutiselt. Proovi 2–3 nädala jooksul vältida tüüpilisi allergeene nagu gluteen, piimatooted, soja, tsitruselised jt. Seejärel lisa neid toidulauale tagasi ükshaaval, jälgides, kas mõni neist põhjustab taas sümptomeid.
Hoia kodune keskkond allergeenivaba. Puhasta regulaarselt põrandaid, vaipu, kardinaid ja teisi tekstiilpindu. Ära unusta ka ventilatsiooni- ja õhufiltrite vahetust, mis aitab vähendada tolmu ja allergeenide kogunemist.
Väldi tugevaid kemikaale igapäevases hoolduses. Eelista looduslikke puhastusvahendeid, seepe ja kehahooldustooteid, mis ei ärrita nahka ega hingamisteid.
Toeta seedimist ja soolestiku mikrofloorat. Terve seedesüsteem mängib olulist rolli immuunsuse tasakaalustamisel. Kasuta vajadusel probiootikume ja seedeensüüme, mis aitavad hoida mikrofloora tasakaalus ja vähendada tundlikkust potentsiaalsete allergeenide suhtes.
BCAA aminohapped aitavad kiirendada taastumist, vähendada lihasvalu ja hoida lihasmassi. Loe, kuidas leutsiin, isoleutsiin ja valiin toetavad sooritusvõimet.
Glükoosamiin ja kondroitiin on liigeste tervise vundament. Lugege, kuidas need ühendid toetavad kõhre ja liikuvust ning millised on optimaalsed annused.
B-vitamiinid toetavad närvisüsteemi, parandades mälu, tuju ja stressitaluvust. Loe lähemalt B12, B6 ja tiamiini rollist ning sellest, kuidas tunda ära puudust.
Räni on asendamatu mineraal luude tugevuse ja kollageeni sünteesi toetamiseks. Loe, kuidas räni aitab hoida naha elastse ning juuksed ja küüned tervetena.
Seedeensüümid aitavad lagundada toitaineid ja leevendada puhitust. Loe, kuidas ensüümid toimivad, millised on peamised tüübid ja millal valida toidulisandeid.
