Lamberts Eesti Terviseakadeemia artiklite hulgast leiad teaduslike uuringute kokkuvõtteid, meie kliiniliste nõustajate ja spetsialistide soovitusi, tooteid pikemalt tutvustavaid artikleid, intervjuusid meie sportlastega, lisainfot esmatähtsate vitamiinide, mineraalainete ja ravimtaimede kohta ning palju muud kasulikku. Loe ja tutvu!
Kas probiootikumi kapsli võtmine aitab vähendada ärevustunnet? Teadlased on arvamusel, et jah – meie organismis leiduvad bakterid võivad mõjutada meie aju ja tujusid. Probiootikumid sisaldavad kasulikke elus baktereid ning arvatakse, et nende tarvitamisel täidetakse kõht heade bakteritega, mis aitavad seedimisele…
Lastel, kes toituvad tervislikult (rohkelt täisteratooteid, värskeid puu- ja juurvilju), ei ole tarvis igapäevaselt vitamiinide kompleksi tarvitada. Kuid kui paljud lapsed aga toituvad tervislikult? Isegi juhul, kui lapsevanemad üritavad järgida kõiki tervisliku toitumise juhiseid, on selge, et lapsed jäävad lasteks…
Külm ning pime periood ei lõpe veel niipea ja me sooviksime enda poolt anda mõned kasulikud soovitused, kuidas vältida külmetushaigusi ning grippi. Talvisel perioodil on meie organism eriti haavatav – ilmad on külmad ning tuulised, päikesevalgust on vähe ning meie…
Uuringud näitavad, et kaks klaasi kirsimahla päevas aitab parandada une kvaliteeti. Vanemate inimeste puhul aitab klaas kirsimahla igal hommikul pikendada uneaega kuni 90 minutit ning on parem alternatiiv unetablettidele. Uuringu läbiviijad andsid osalejatele kaks klaasi kirsimahla kahe nädala jooksul, et…
Kurkum (Curcuma longa) on India ja Kagu-Aasia päritoluga kollase värvusega risoom. Traditsiooniliselt on kurkumit kasutatud nii vürtsi kui ka värvainena ning juba sadu aastaid ka ayurveda meditsiinis. Seda on tavapäraselt kasutatud paistetuse, haavade paranemise ja seedeprobleemide korral. Immuunsüsteemi tugevdav Immuunsus…
Linaseemneõli saadakse lina taime seemnetest. Selles sisaldub ligikaudu 50-60% oomega-3-rasvhappeid alfa-linoleenhappe (ALA) kujul ning seda on rohkem kui kalaõlis! Linaseemneõli on saadaval kas vedelate või pehmjate geeljate kapslitena. Nagu teised õlid, võib ka linaseemneõli rikneda kui seda ei hoita külmkapis….
Enamik meist on auto, lennuki või laevaga reisides kogenud pearinglust või iiveldust. Need, kellel on olnud pikamaalende, on kindlasti tuttavad ajavööndite vahetusest tekkinud füüsilise bioloogilise kella segiminekuga (ehk n-ö jetlag´iga), mis põhjustab väsimust ning häiritud ja ebaregulaarseid unemustreid. Kõhulahtisusega seotud…
Magneesiumi teatakse ilmselt kõige paremini kui krampidevastast abimeest. Kuid tegelikkuses on magneesiumil palju teisi häid omadusi ning meie organismile on ta üks olulisemaid mineraalaineid. Kas Sa teadsid, et magneesium: leevendab väsimust ja kurnatust on vastutav üle 300 ensüüm-reaktsiooni eest kehas…
Oomega-3-rasvhapped on asendamatud rasvhapped ehk et organism neid ise toota ei saa ja neid peab saama toiduga. Enim leidub oomega-3-rasvhappeid kalas ja linaseemneõlis. Vähesel määral leidub neid ka köögiviljades, nt rohelises salatis. Seitsmekümnendatel märkasid teadlased Gröönimaa eskimoid ja Jaapani kalureid…
Raud on eluks vajalik mineraalaine – tal on võtmetähtsusega roll punaste vereliblede, mis transpordivad hapnikku, moodustamisel. Rauda on võimalik saada nii toidust kui ka toidulisanditest. Rauapuuduse korral võib välja kujuneda aneemia – punaste vereliblede madal tase organismis. Miks tuleks raua…
Roheline tee – jook, mis sisaldab vähe kofeiini ja kaloreid ning rohkelt antioksüdante, on lemmikuks paljudes maailma eri paikades. See võib ka olla põhjuseks, miks on tekkinud arusaam rohelisest teest kui tervislikust joogist. Mitmed uuringud on tuvastanud rohelise tee vähivastast…
Serenoapalm on pisike Ameerika Ühendriikide lõunaosas metsikult kasvav palmipuu, mis on oma nime saanud iga lehe all olevatest okkalistest sae hammast meenutavate varte järgi. Taime eluiga on 700 aastat ning tundub peaaegu hävitamatu põua, kahjurite rünnakute või tulekahjude poolt. Tema…
Steroolid on taimedes ja loomades leiduv ühendite rühm, mis on vajalikud paljude funktsioonide täitmiseks. Peamiselt leidub neid rakkude plasmamembraanis, kus nad on olulised raku struktuurile, toimivad hormoonide eelkäijatena ja osalevad ka signaali ülekandes. Kõige levinum sterool inimese organismis on kolesterool….
Ühte olulist ühendite rühma, mida me omastame söödud toidust, kutsutakse karotenoidideks. Need on peamiselt puu- ja juurviljades leiduvad taimepigmendid. Taimedes kaitsevad karotenoidid taime rakke liigse päikesekahjustuse eest ning kaks kõige enam uuritud karotenoidi – luteiin ja zeaksantiin – ladestuvad silma…
Meie immuunsüsteem kaitseb meie keha selliste sissetungijate eest nagu bakterid, viirused, parasiidid ja seenhaigused. Immuunsüsteem on seda tugevam, mida paremini me varustame oma organismi vajalike toitainetega. Uuringud näitavad, et mitmekülgselt ja teadlikult toituvad inimesed jäävad vähem haigeks ja paranevad tõvest…
Nii taimetoitlus kui veganlus on tervislikud ning lihtsate abivahenditega saab seda muuta veelgi kasulikumaks. Täistaimetoitlust on kiidetud selle kasulike omaduste poolest inimese organismile – üheks peamiseks argumendiks on asjaolu, et veganid haigestuvad kroonilistesse haigustesse nagu diabeet ja teatud vähivormid oluliselt…
Vajadus teatud toitainete, vitamiinide ja mineraalide järele võib vanusega muutuda, kuid mõningaid neist vajab naise organism kogu eluaja vältel. Tervislik toitumine on terve organismi alus, kuid tulenevalt toiduainete töötlemisest on oluline meeles pidada, et kõiki vitamiine, mineraale ning aminohappeid ei…
