Iiveldus ja oksendamine ning nende leevendamine

Kas teadsid, et iiveldus ja oksendamine on keha kaitsereaktsioonid ohtlike ainete väljutamiseks? Kuigi need ebameeldivad vaevused võivad häirida igapäevaelu, aitavad füsioloogia mõistmine ja õiged eesmärgipärased võtted enesetunnet kiiresti taastada.

Kuidas iiveldus ja oksendamine tekivad?

Iiveldus ja oksendamine kujutavad endast kesknärvisüsteemi poolt koordineeritud kaitsereaktsiooni. Aju neljanda vatsakese põhjas asub ala nimega area postrema, mis toimib kemoretseptorite päästiktsoonina (CTZ). See piirkond tuvastab vereringes ja seljaajuvedelikus leiduvaid toksilisi aineid ning edastab signaale piklikajus asuvale oksendamiskeskusele.

Närvisüsteemi refleksides mängivad võtmerolli viis peamist neurotransmitterite süsteemi: dopamiin, serotoniin, histamiin, atsetüülkoliin ja substants P. Uuringud näitavad, et iivelduse patofüsioloogia mõistmine aitab valida sobivaima leevendusviisi vastavalt vaevuste tekkepõhjusele.

Sagedasemad põhjused ja sümptomid

Iivelduse ja oksendamise tekkeks on palju erinevaid ajendeid, alates seedetrakti infektsioonidest kuni organismi üldiste seisunditeni. Sümptomite hulka kuuluvad sageli liigne süljeeritus, higistamine, pearinglus, nõrkus ja kõhuvalu.

Tavalised tekkepõhjused hõlmavad järgmisi tegureid:

• seedetrakti infektsioonid ja toidumürgistus, mida põhjustavad riknenud toit või viirused
• rasedusaegne hommikune iiveldus, mis on seotud hormonaalsete muutustega
• merehaigus ja liikumisataksia, kus sisekõrva tasakaaluelund edastab ajule vastuolulisi signaale
• ravimite kõrvaltoimed ja keemiaravi
• tugevad peavalud ja migreeni sümptomid ning ravi
• seedehäired, näiteks ärritunud soole sündroom või toidutalumatused

Teaduspõhised looduslikud vahendid ja toidulisandid

Kui iiveldus püsib või on tingitud rasedusest, reisitalumatusest või pingsast eluperioodist, võivad mitmed looduslikud toimeained pakutavat leevendust tuua. Erinevad teadusuuringud kinnitavad ingveri tõhusust iivelduse leevendamisel, kuna selle koostises olevad gingeroolid rahustavad seedetrakti ning toetavad sapphappesust ja rasvade seedimist.

Lisaks ingverile toetab seedesüsteemi kramplike seisundite korral piparmündi eeterlik õli. Loe lähemalt sellest, kuidas piparmündiõli kasulikkus seedimisele avaldub soolestiku silelihaste lõõgastamises. Toidu paremale lõhustamisele aitavad kaasa ka seedeensüümid ning artišoki ekstrakt, mis toetab maksa tööd ja sapi eritumist. Rasedusaegse iivelduse korral tasub tutvuda ka materjaliga, mis käsitleb raseduse aegseid toidulisandeid, kus B6-vitamiinil on oluline roll enesetunde parandamisel.

Kui soovite tutvuda laiemate lahendustega, leiate vajalikud vahendid kategooriatest üldine seedimise toetamine ning taimsed ekstraktid. Pikemalt saab lugeda ka sellest, milline on seedeensüümide roll seedeprotsessis.

Praktilised elustiilinõuanded ja ennetamine

Iivelduse ennetamiseks ja leevendamiseks saab palju ära teha igapäevaste harjumuste kohandamisega:

• söö väiksemaid portsjoneid iga paari tunni tagant, et magu ei muutuks liiga täis
• väldi tugevaid lõhnu nagu parfüümid, suits või kanged toidulõhnad
• tarbi vedelikke väikeste lonksudena, eelistades vett, kofeiinivabu teesid või kergelt hapukaid jooke
• puhka ning asetage vajadusel külm niiske lapp otsaesisele
• kasuta punktmassaaži, vajutades pöidlaga randme siseküljel asuvalu punktile umbes kahe pöidla laiusel randmevoldist kõrgemal

Millal pöörduda viivitamatult arsti poole?

Kuigi enamik iivelduse ja oksendamise juhtudest möödub iseenesest, on teatud ohumärgid, mille puhul tuleb otsida meditsiinilist abi:

• märgatavad dehüdratsiooni tunnused nagu tugev pearinglus, kuiv suu ja vähene uriinieritus
• verine või kohvipaksu meenutav oksendamine
• tugev ja äkiline kõhuvalu või kõrge palavik
• oksendamine, mis kestab täiskasvanul kauem kui 48 tundi
• lapse oksendamine, millega kaasneb roheline sadestus, krambid või teadvusehäired

Viited

• “The Effectiveness of Ginger in the Prevention of Nausea and Vomiting”. PMC. (2016)
• “Nausea: a review of pathophysiology and therapeutics”. PMC. (2016)