Kas teadsid, et sinu keha vajab folaate iga sekundi järel uute rakkude ja DNA ehitamiseks? Raseduse ja imetamise ajal kasvab toitainete vajadus märgatavalt, et toetada nii ema tervist kui ka loote korrektset arengut ning ennetada võimalikke vaegusi.
Folaadid ja neuraaltoru areng
Üks olulisemaid mikrotoitaineid raseduse planeerimise ja varajase raseduse ajal on foolhape ehk vitamiin B9. Teadusuuringud kinnitavad, et perikontseptsionaalne foolhappe kasulikkus seisneb neuraaltoru defektide riski olulises vähendamises järeltulijatel. Folaadid osalevad aktiivselt vereloomes ning nende defitsiit võib raseduse ajal põhjustada megaloblastset aneemiat.
Kuna paljudel naistel on geneetilistel põhjustel raskusi tavalise foolhappe sünteesimisega, on soovitatav eelistada metüülitud vorme, mis tagavad parema biosaadavuse ja kiirema imendumise. Kvaliteetsed B-vitamiinide kompleksid peaksid sisaldama ka vitamiini B12, kuna folaadid võivad varjata B12-vitamiini vaeguse sümptomeid.
-
Multi-Guard® Pregnancy vitamiinide ja mineraalainete kompleks naistele
29,49 € Vali This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Raud ja hapniku transport
Raseduse ajal suureneb organismi veremaht, mis tõstab sinu päevase raua vajaduse umbes 27 mg-ni. Raud on elutähtis punaste vereliblede ja hemoglobiini moodustamiseks, mis transpordivad hapnikku nii sinu keharakkudele kui ka arenevale lootele. Süvenev rauapuudus ehk aneemia võib põhjustada kroonilist väsimust, pearinglust, nõrkust ja vaimset segasust.
Toidulisandit valides pööra tähelepanu raua vormile – raudtsitraat ja raud-diglütsinaat on maole leebemad ning põhjustavad harvemini seedeprobleeme nagu kõhukinnisus. Täpsemaid juhiseid ja nõuandeid leiad meie proviisori soovitustest rauapreparaatide manustamiseks.
-
Bio-Raua Kompleks
24,43 € Vali This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
Raud (tsitraat) 14 mg
15,51 € Vali This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
D-vitamiin ja luude ainevahetus
D-vitamiin on kriitilise tähtsusega kaltsiumi metabolismis, aidates kaasa loote luustiku korrektsele moodustumisele. Hinnanguliselt vajab kasvav loode umbes 30 g kaltsiumi, millest ligikaudu 80% kantakse emalt üle just kolmandal trimestril. Seetõttu on optimaalne D-vitamiini tase hädavajalik nii sinu luude tervise säilitamiseks kui ka lapse arengu toetamiseks.
Kuna rinnapiim ei sisalda tavaliselt piisavalt D-vitamiini, on imetamise ajal täiendav manustamine sageli vältimatu, et kaitsta imikut rahhiidi riski eest. Kui sul on raskusi tablettide neelamisega, on mugavaks alternatiiviks kummikommid, mis teevad igapäevase vitamiiniannuse kättesaamise lihtsamaks.
-
GUMMIES D3-vitamiin 1000 IU (25 µg)
21,15 € Vali This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Jood ja oomega-3-rasvhapped
Lisaks eelmainitule on raseduse ajal asendamatu jood, mille vajadus kasvab kilpnäärmehormoonide suurenenud tootmise tõttu. Jood toetab loote aju ja kognitiivse võimekuse arengut ning selle puudus võib põhjustada pöördumatuid neuroloogilisi häireid. Samaväärselt toetavad lapse silmade ja närvisüsteemi arengut oomega-3-rasvhapped (kalaõlid).
Kui rasedusega kaasneb tugev iiveldus ja oksendamine, võivad abi pakkuda looduslikud vahendid nagu ingver. Organismi üldise varustatuse tagamiseks on aga mugav valik terviklik kompleks, mis katab kõik peamised vitamiinide ja mineraalainete vajadused ühe tabletiga.
- foolhape: vähendab neuraaltoru defektide riski ja toetab rakkude jagunemist
- raud: toetab hemoglobiini moodustumist ja hapniku transporti veres
- d-vitamiin: vajalik luude terviseks ja kaltsiumi efektiivseks imendumiseks
- jood: kriitiline komponent loote aju ja kognitiivse võimekuse arenguks
- kaltsium: vajalik loote luustiku moodustumiseks eriti kolmandal trimestril
-
A-Z vitamiinide ja mineraalainete kompleks
16,27 € Vali This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Viited
- “Optimal Assessment and Quantification of Iodine Nutrition in Pregnancy and Lactation: Laboratory and Clinical Methods, Controversies and Future Directions”. Nutrients. (2019)
- “An updated review of popular dietary patterns during pregnancy and lactation: Trends, benefits, and challenges”. Nutrition. (2025)
- “Disorders of bone and mineral metabolism in pregnancy and lactation: A case based clinical review”. Metabolism Open. (2025)
- “The use of folic acid for the prevention of neural tube defects and other congenital anomalies”. Journal of Obstetrics and Gynaecology Canada. (2003)
- “Folic Acid Supplementation to Prevent Neural Tube Defects: Updated Evidence Report and Systematic Review for the US Preventive Services Task Force”. JAMA. (2023)
