Nahaprobleemid

Nahakahjustus võib mõjutada kõiki kehaosasid ning kahjustuse tõsidus võib segada elamist ning olla ka eluohtlik. Positiivselt võib mõjuda puuviljade ja juurviljade poolest külluslik toiduvalik, rohke vee joomine ning toidulisandite arukas kasutamine.  

Mis see on?

Nahk on keha kõige suurem organ, mis vastutab paljude funktsioonide eest ning on haavatav mitmesuguste häirete suhtes, mille põhjused ei ole alati ilmsed. Näiteks sügelus ja verevalumid mõjutavad vahetevahel meid kõiki, kuid teatud juhtudel võivad viidata ka tõsistele häiretele. Mõned nahaprobleemid võivad tekkida keha seedesüsteemi talitlushäirete tulemusena. Nahapõletike põhjustajad on ekseem (või dermatiit), luupus, akne ja psoriaas. Veel on nahaprobleemideks ka soolatüükad, konnasilmad, külmavillid, päikesepõletus, paksendid, haavad, kriimustused ja nakkushaigused, sealhulgas mädavillidega lööve ja sügelised. 

Sümptomid

  • Sügelev, punane või põletikuline nahk.  
  • Loid, kuiv, soomuseline või lõhenev nahk; pruunid laigud või värvikaotus.  
  • Naha paksenemine või hõrenemine.  
  • Liigsed verevalumid. 

Mis seda põhjustab?

Toiduvalik, mis sisaldab rohkesti töödeldud toitu, suhkrut või rasva mõjub nahale samamoodi nagu reostus, stress, suitsetamine ja ultraviolettvalgus. Kuiv nahk on tavaliselt päritav, kuid selle muudavad veelgi kuivemaks eelnimetatud elemendid ja vale toitumine. Väga kuiva naha põhjus võib olla lihtsalt õli – või õli ja niiskuse puudus, kuid seda võib mõnikord seostada ka hüpotüreoidismiga.  

Sellised ravimid nagu spasmolüütikumid, antihistamiinikumid ja diureetikumid, samuti päike ja suitsetamine on kõik kuivatavad tegurid. Naha õhenemine on vananemise loomulik tunnus, kuid seda võivad põhjustada ka steroidid. Ekseemi ja lööveid põhjustavad tihti allergiad metalli, päikesevalguse, kosmeetika, taimede, toidu või teiste ainete suhtes; ning psoriaasi võib tekitada ka stress. Toksiinide nõrk kehast väljutamine neeru- või maksaprobleemide tõttu võib tekitada nahalöövet. Liigsed verevalumid võivad olla toitainete puudulikkuse, aneemia, antikoagulantide tarbimise või ülekaalulisuse tulemus; mõnikord võib see olla ka varajane märk vähist. Soolatüükad ja paksendid võivad tekkida hõõrdumisest, näiteks halvasti istuvate kingade tõttu.  

Kuidas toidulisandid aidata võivad?

Kuiva naha vastu võitlemiseks ning ekseemi ja löövete ravimiseks veenduge, et kalaõlisid (või linaseemneõli) tarvitades oleksid olulised rasvhapped  oomega-3 ja oomega-6 tasakaalus. Samuti võivad eelnimetatud õlid leevendada sügelust ja põletikku paljude nahaprobleemide puhul, alates nahahaigusest roos kuni sügelisteni. Neid tuleb manustada koos selliste antioksüdantidega nagu C-vitamiin ja E-vitamiin, mis aitavad kaitsta nahka väliste tegurite ja vabade radikaalide (ebastabiilsed hapnikumolekulid, mis võivad omakorda rakke kahjustada) eestNeed vitamiinid leevendavad lööbeid ja ekseemi, parandavad koekahjustusi, mille on põhjustanud põletused või lõiked ja kriimustused, takistavad põletike teket ning kiirendavad paranemist – mis kõik omakorda leevendab sügelust ja kuivust.  

Tsink on kasulik kuiva naha, akne ja psoriaasi ravimiseks ning koe paranemise soodustamiseks. Kuiva naha, ekseemi ja löövete vastu tarbige multivitamiini ja -mineraali kompleksi A-Z, mis sisaldab tsinki ja seleeni. Echinacea ehk punane päevakübar tugevdab immuunsüsteemi ning võitleb seeläbi nahainfektsioonidegaKuningakepiõli on kasulik mitmete nahaprobleemide puhul, eriti just põletikuliste nahakahjustuste puhul ning seda võib ka välispidiselt peale kanda.  

Teepuuõli ja lavendliõli võib otse nahale kanda, et aidata kaasa naha paranemisele putukahammustustest, lõigetest ja kriimustustest ning et kaitsta nahka infektsioonide eest. Aloe vera leevendab päikesepõletust ning tervendab haavatud nahka. Lisaks võib nahale kanda kummelikreemi, laanelillekreemi ja jogurtit, et leevendada sügelust. Saialillekreemi võib kasutada põletiku vähendamiseks. 

Toidulisandite soovitused

AnnusSoovitused
Kalaõlid2 kapslit, mis annavad 720 mg EPA-t ja 480 mg DHA-d päevasantikoagulantide tarbimisel konsulteerige arstiga

taimetoitlased võivad asendada 1000 mg linaseemneõliga, kaks korda päevas

C-vitamiin500 mg 1 kord päevaskõhulahtisuse ilmnemisel vähendada annust
E-vitamiin400 iu 1 kord päevasantikoagulantide tarbimisel konsulteerige arstiga
Tsink15 mg 2 korda päevaskui võtate tsingi toidulisandit kauem kui kuu aega, manustage seda, mis sisaldab 2 mg vaske
Punane päevakübar250 mg ekstrakti 1-2 korda päevassisaldab standardiseeritult vähemalt 4% fenoole
Kuningakepiõli1000 mg kaks või kolm korda päevasmanustage toidukordade ajal

Hiljutised leiud

Ainult üks päev päikese käes ilma korraliku kaitseta võib põhjustada pöördumatuid kahjustusi naharakkudele ja võimalik, et ka DNA-le, mis võib omakorda põhjustada vähki ja enneaegset vananemist. Paljud inimesed ei tea, kui palju päikesekiirgust nad tegelikult igapäevaselt saavad. 

Faktid & nõuanded

  • Pese vähem kui tavaliselt kasutades leiget vett ja lõhnatuid tooteid ning kuivatades nahka kergelt patsutades, mitte aga hõõrudes.
  • Toiduallergiad, eriti just munade, piima ja maapähklite suhtes, võivad põhjustada peaaegu 75 % laste nahalöövetest. Allergiatestiga saab selgeks teha, kas teatud toit on allergias süüdi. Uuringud soovitavad jätta toiduvalikust välja gluteeni ja piimatooted, et leevendada dermatiidi käes vaevlejaid 
  • Teed, mis on tehtud võilille, nõgese, punase ristikheina, sarsaparilli, kollase sabarootsu või takja infusioonist stimuleerivad maksa ja neeru funktsioone, mis soodustab toksiinide väljutamist ja parandab naha välimust.  

Mida võite veel teha? 

  • Jooge vähemalt 6 klaasi vett päevas, see aitab nahakahjustusi põhjustavaid jääkprodukte väljutada ning aitab paranemisele kaasa 
  • Naha üldise tervise ja aknega võitlemise jaoks vähendage rasvase toidu kogust oma toiduvalikus ning suurendage värske puu- ja juurvilja annuseid, eriti porgandi (mis sisaldab antioksüdanti beeta-karoteeni) annust. 

Minge kindlasti arsti juurde kui:

  • teil esinevad korduvad nahahäired; 
  • tunnete tõsist ja pidevat sügelust, eriti siis, kui nahk on soe – teil võivad olla sügelised, mis on väga nakkav haigus;
  • teil on püsiv lööve – see võib olla märk vöötohatisest.  

MEELDETULETUS – kui teil esineb haiguseid, konsulteerige enne toidulisandite tarbimist arstiga 

Allikas: Practitioner´s Guide to Nutritional Supplements